Диета любимая примерное меню на 7 дней. «Любимая диета»: как похудеть быстро и что делать, чтобы вес не вернулся. Еды будет мало, а дискомфорта

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Принцип ее эффективности - в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным .

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, сложно усваивающихся, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс .

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят лишние сантиметры.

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное . Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке, любимых фастфудах, особенно вредных во время и .

Во-вторых, все продукты простые, доступные . Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавиться от целых десяти килограммов лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» или воспринимать ее, как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстро подготовить фигуру к пляжному сезону, привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству, влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» есть минусы:

Любые резкие изменения рациона - . Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Легче в этом плане , но она значительно дольше.
Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ . Нужно быть готовыми к тому, что по окончании диеты его придется восстанавливать.
Вес может очень быстро вернуться , если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким, мучным, отказаться от ночных перекусов, научиться ужинать за четыре часа до сна.

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

Но объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше, сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

День шестой диеты «Любимой» - питьевой . Полностью повторяет рацион и особенности первого и третьего дней.
День седьмой - сбалансированное питание . Рацион включает продукты, которые вы употребляли всю неделю. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно есть белковые продукты, овощи, фрукты, бульон, но в небольших количествах.
На завтрак варим 2 яйца, выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

Жесткий вариант

Строгий рацион рассчитан также на семь дней . Меню предполагает эффективность результатов. Подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

Первые два дня жесткой диеты - питьевые . Можно только пить чистую воду и кефир.
Третий день - яблочный . В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
Четвертый, пятый, шестой дни - куриные . Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса, не забывайте пить много воды.
День седьмой - винный . Можно расслабиться: пить сухое вино, съесть немного сыра.

Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют :

Принимать витамины и минералы.
Ограничить физическую активность. Нагрузки в спортзале не помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические упражнения прогулкой на свежем воздухе .
Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.
Вода - это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее .

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

14-08-2018

148 981

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Испытатели множества различных вариантов диет пришли к выводу: нужно создать свою, любимую, которая будет помогать худеющим отлично и прогонять за неделю до 10 кг избыточного веса.

Так ли это? Попробуем разобраться по порядку. Рассмотрим основные этапы диетического питания и приобретения стройной сексуальной фигуры

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
Запасаемся витаминным комплексом

Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

Этап 3. Рацион диеты ЛЮБИМОЙ на 7 дней

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак : чай, 2 варенных яйца

Обед : бульон с кусочком мяса

Ужин : салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Диета любимая меню

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 - 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник - 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак - 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед - салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник - 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем - 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч - 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник - 200 г кефира. Ужин - стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак - 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник - груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак - 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед - 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник - 100 г творога, на ужин - 100 г сыра.

Суббота. На завтрак - 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч - 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник - стакан молочного коктейля, на ужин - 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин - салат с солью и маслом.

Минус 10 кг за 7 дней ГАРАНТИРОВАНО!

Советы европейских диетологов по поводу быстрого похудения

1. В первую очередь, следует придерживаться всех рекомендаций согласно консультации специалиста.

здоровый образ жизни
правильное питание
больше свежих фруктов и овощей, а не ограничений по поводу «вредной» пищи
обильное питье
положительный психологический настрой
комплекс физических упражнений
здоровый рацион принятия пищи, следует вести дневник и отмечать перечень продуктов, которые Вы употребляете в течении дня
здоровый обмен веществ не может быть правильным при резком ограничении от еды, такой стресс больше провоцирует услаждения в работе пищеварительной системы, а не потерю веса
сахар содержит пустые калории и препятствует похудению
изделия из белой муки провоцируют создание жировых клеток, которые откладываются лишними сантиметрами на вашей фигуре
цельные зерна и злаки являются источником витамина В, положительно влияют на обмен углеводов в организме
полностью обезжиренные продукты особой пользы не принесут, поэтому нужно есть молочные изделия с низким процентом жирности
жирные сорта мяса и колбасы необходимо заменить мясом индюка, курицы, телятины, рыбы.

2. Второй пункт гласит:

никакого переедания
питаемся несколько раз в день маленькими порциями
пьем чистую воду между приемами пищи.

Катерина, 25 лет.

Катерина в свои 25 лет уже стала мамой двух прекрасных детишек. Материнство - это замечательно, даже не смотря на то, что параметры фигуры расширились и увеличились. Но молодая мама все же решила взять эту ситуацию под собственный контроль. Для этого она записалась в группу пользователей диеты Любимой в родном городе, ходила на курсы провела беседу со специалистом-диетологом. Спустя полторы-две недели девушку сложно было узнать. Похорошела, похудела, взгляд стал более выразительным и прекрасным. И все это благодаря недели диеты и регулярным комплексным упражнениям.

Для себя Катерина решила - больше никаких вредных продуктом, питания перед сном, злоупотребление жирным, сладким и мучным, только здоровая пища и много свежих фруктов и овощей. Такой урок будет на пользу всем сладкоежкам и людям, страдающим избыточным весом.

Питание, это удовольствие, которое заряжает организм, дарит ему бодрость и желание жить дальше, а переедание не только усугубит положение, но и вызовет множество второстепенных недугов, которые неминуемо скажутся на состоянии здоровья каждого.

Сегодня Катерина в полном здравии, имеет красивое стройное тело. Спасибо любимой диете за заботу!

Диета любимая фото результатов: до и после

Марина, 22 года.

Мариночка всегда любила вкусно поесть и никогда не задумывалась о лишних килограммах, до тех пор, когда их стало уж очень много. Сначала она немного расстроилась и погоревала, ведь подружки рядом еще подшучивали над ее параметрами и даже упрекали ее в том, что она в толь молодые годы довела себя до такого состояния.

Вот она не выдержала и решила довести всем, что сможет похудеть на 15 кг. И доказала это, в первую очередь, самой себе.

Я не могла поверить, когда посмотрела в зеркало и увидела стройное сексуальное тело, я была в восторге от происходящего. Хотелось петь, плясать, прыгать от радости. Подруги просто обомлели и потеряли дар речи, когда увидели меня такой сногсшибательной, а мужчины стали оглядываться и кидать косые взгляды. Все просто здорово, жизнь повернулась вспять! Я самая счастливая на свете!

Вот так Мариночка стала стройной и уверенной в себе, чего желаем и Вам, дорогие читатели, солнечной удачи и терпения всем на этом тернистом пути похудения!

Видео с вариантом любимой диеты на 7 дней

Не знаете, как похудеть? Попробуйте сесть на короткую диету «Любимую»! Миллионы женщин уже оценили её результаты!

Диета «Любимая» очень популярна благодаря своему щадящему рациону питания – всё довольно просто и без вреда для здоровья. Основа рациона лежит в разделении продуктов питания, она исключает как голодание, так и любые возникшие проблемы. В результате – минус до 10 килограммов без особых усилий + очищение организма.

Рацион диеты «Любимой», правильное меню:

День 1

Питьевой: пьём всё, что хочется, включая бульоны, воду, питьевой йогурт, кефир, очищающие коктейли из молока, фруктов, овощей, кисели.

Примерное меню:

Завтрак: кефир + чашка несладкого чая (лучше зелёного)
Полдник: (150 г)
Ужин: молоко (200 г)
В промежутках разрешается пить несладкий чай.

День 2

Овощной: едим салаты в любом количестве с обязательным добавлением капусты (сжигает жир).

Завтрак: помидоры (2 шт.)
Обед: салат из свежих огурцов, капусты, зелени, заправленный растительным маслом
Полдник: огурцы (2 шт.)
Ужин: салат из сладкого перца, огурцов, зелени

День 3

Питьевой день.

Завтрак: молочный коктейль + чашка несладкого чая
Обед: куриный бульон без соли (150 г)
Полдник: кефир (200 г)
Ужин: молоко (200 г)

День 4

Фруктовый: едим фрукты, предпочтительно грейпфрут (сжигает жир, читайте про ).

Завтрак первый: апельсины (2 шт.)
Второй: грейпфрут
Обед: фруктовый салат из , апельсинов, яблок
Полдник: яблоко + груша
Ужин: 1 грейпфрут

День 5

Белковый: кушаем вареное филе курицы, яйца, йогурты.

Завтрак первый: 2 вареных яйца
Второй: вареная рыба (200 г)
Обед: варёные горох и куриное мясо (150 г)
Полдник: творог (100 г)
Ужин: сыр (100 г)

День 6

Питьевой.

Завтрак первый: кефир + чашка несладкого чая
Второй: грейпфрутовый сок
Обед: куриный бульон без соли (200 г)
Полдник: молочный коктейль (200 г)
Ужин: молоко (200 г)

День 7

Выход из диеты:

Утро: 2 вареных яйца, зелёный чай
Перекус: 1 любой фрукт
Обед: лёгкий суп с гречкой или рисом
Перекус: 1 фрукт
Вечер: овощной салат с растительным маслом, можно добавить немного соли

Не обязательно придерживаться только этого меню, можно менять продукты, но с обязательным соблюдением определённых правил.

Правила 7-дневной диеты «Любимая»:

При склонности к запорам примите на ночь слабительное перед первым днём диеты. Из кишечника питьевой день вымоет всё, что останется. В овощной и фруктовый дни организм усвоит витамины, а также полезные вещества. Иначе он будет испытывать токсичное действие вредных веществ из кишечника, что является причиной головных болей, головокружения, плохого самочувствия.
В питьевые дни хотя бы 1 раз нужно пить бульон, что будет полезным для желудка и не позволит сорваться. Исключать питьё сладкого чая. Свежевыжатые соки лучше наполовину разбавлять водой – так уменьшится их калорийность, а значит риск для фигуры тоже станет минимальным.
В овощные дни в салаты можно добавлять чуть-чуть растительного масла – это поможет лучшему усвоению многих витаминов/микроэлементов. Овощи можно употреблять в сыром, варёном, печёном виде. Ни в коем случае не заправляйте их сметаной или майонезом.
Во время фруктового режима исключите виноград, бананы, сухофрукты, предпочтение отдайте яблокам. Для сравнения – яблоки – 47 ккал, бананы – 89 ккал.
Идеальным рационом белкового дня станет куриная грудка без кожицы (отварная), белки яиц, нежирный творог 5%, фасоль, соя, рыба, морепродукты. Выбирайте то, что придётся вам по вкусу.
Как во время всех диет, сейчас нужно ограничиться солью, исключить сахар, алкоголь. При наличии гастритов, колитов, заболеваний сердца, почек, печени лучше вообще отказаться от похудения, чтобы не навредить своему здоровью.
Как удержать результат: в течение месяца ограничивайте калорийность питания, избегая сладкого и мучного. Главное – после диеты сразу не набрасываться на еду, а лучше отказаться от высококалорийных продуктов, добавляющих «привес».

Впереди лето, море, пляж, а это сильная мотивация к тому, чтобы похудеть и стать стройнее! Удачи Вам!

Любимая диета, уже доказавшая свою эффективность, есть у каждого человека, склонного бережно относиться к своей фигуре. А другие, чтобы скинуть злополучные килограммы со счетчика на , прибегают к крайним мерам, издеваются над своим организмом голодовками, изнурительными тренировками в спортивном зале, но долгожданного результата так и не видят. Причин тому сколько угодно. В первую очередь - физиология. Тело каждого человека индивидуально, а на протекающие в нем процессы случайная диета не во всех 100% случаев повлияет благоприятно. Это объясняет так называемый парадокс неэффективного спорта.

Вы наверное видели в фитнес-клубах людей «в объемном теле», которые месяцами убивают себя за , но время идет, а скинуть в весе им так и не удается. Но помимо физиологического сопротивления эти люди сами, так сказать, «роют себе яму».

Ведь наверняка, возвращаясь после 2-х часовой тренировки домой, они вновь заедают отработанные килограммы, считая это своим долгом. Если вы сами участник такого неприятного явления, запомните, если вы не занимаетесь спортом профессионально хотя бы лет 5, возлагать только на спортзал все свои надежды глупо.

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью.

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион - вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

Если у вас присутствуют серьезные проблемы с , прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;

За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;

Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки - все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. , компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;

Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;

Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;

Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и , а так можно все: бананы, дыню, апельсины, виноград;

Пятница: . Для организма на том этапе нужен протеин, поэтому обогатите рацион (можно отварную рыбу и курицу, яйца, йогурты, куриная грудка). Но несмотря на широкий выбор и возможность «разгуляться» съедать вам можно только небольшие 5-6 порций (желательно используете десертные тарелочки);

Суббота: питьевой. Повторяем меню понедельника и среды;

Воскресение: выход. Питание становится сбалансированным. Можно все то, что ели за неделю: белковый йогурт и компот на завтрак, обед - фруктовый или овощной салат, полдник - те же фрукты, зеленый чай, ужин - бульон куриный, говяжий, овощной.

При необходимости так продлятся и 10, 14 дней. Выбор среди продуктов разнообразен, но чтобы скинуть до 10 килограмм за одну или две недели, и при этом чувствовать себя комфортно, с седьмого дня переходите с теми же малыми порциями на здоровое питание. Никакого фастфуда, чипсов, пиццы и газировки. Вместо этого последующие 10 дней после диеты любимой ешьте , бульоны.

Не пренебрегайте свежевыжатыми фруктовыми соками, салатами. Ешьте нежирное мясо, орехи, сухофрукты, рыбу (хотя бы два раза в неделю). Это значительно оснастит ваш дневной рацион полезными питательными элементами, облегчит выход из диеты.

Если после соблюдения строгого рациона на 8-10 день вы съедите мучное или много сладкого, не ждите удовлетворительных результатов, ощущение дискомфорта при этом вам гарантировано. Так и сойдут на нет все ваши старания.

Не забывайте, что диета любимая более лояльна по отношению к здоровью. А потому для достижения максимального эффекта 7,10,14 дней хотя бы по часу в день уделяйте интенсивным спортивным занятиям. А также в последующие сроки для профилактики.

Меню для ускоренного похудения

Первый рецепт для любого дня, если вы худеете уже дольше 10 дней:

Завтрак: до 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе без сахара;

Обед: бульон куриный, говяжий, овощной, капустный салат;

Полдник: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, 2-3 ложки овсянки;

Ужин: Куриная грудка 100-150 грамм, овощной салат, несладкий чай;

Перед сном: стакан кефира или молока.

Употребление происходит умеренными порциями через равные временные промежутки.

Жесткий рацион для диеты любимой, ускоряющий результаты:

Предполагает ограничивать первые два дня сплошным питьем. В больших количествах чередовать кефир и воду;

Третьим днем выберите один фрукт для потребления (неважно, яблоки, апельсины или бананы), чтобы в теле происходило разжижение кислоты, продолжайте пить жидкость;

С 4-6 день бульоны, отварная курица, вода;

7 день - пейте вино и заедайте его сыром. Чередовать в очень маленьких порциях.

Такой режим за неделю ликвидирует от 10-15 килограмм. Однако затребует он от вас в двое больше усилий и железной силы воли. Не забудьте с 7 дня обеспечить себе плавный выход. Начать можно с жидких каш и салатов, далее легкие супы и мясо в малом количестве.

Плюсы и минусы метода

Преимуществами любимой цепочки питания выступает формирование силы воли и «добивание» назойливых килограмм, которые никак не желали уходить при других диетах. Уже за 7, 14 дней вы поймете важную вещь: ваш мозг управляет телом, и никак не наоборот. Это неоценимый урок, который пригодится вам во всей дальнейшей жизни.

Минусы метода - это прежде всего вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, ослабление организма, апатия (пройдет на последнем этапе похудения). Кроме того, всякая диета, вгоняющая организм в рамки борьбы за выживание, принесет свои негативные сюрпризы в виде отклонений в состоянии здоровья. Хорошо подумайте, на что и ради чего вы решаетесь.

Противопоказания

Аспект, заслуживающий отдельного внимания. Даже если вы уже набрались решимости похудеть, вам ясны все нюансы диеты любимой, рваться в бой следует лишь при полном вооружении. И чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы, ознакомьтесь с противопоказаниями метода:

Острые заболевания почек;

Гастриты;

Ишемические болезни;

Беременность;

Бессознательная склонность к перееданию;

Проблемы с пищеварительным трактом.

Если у вас выделяется хотя бы одно из перечисленных отклонений, повремените со стремлением жестко ограничить основной рацион даже на 5-10 дней. Возможно вам подойдет более щадящая методика, например, или диета по крови .

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Заведите , продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция - это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.

Почему диета называется любимая - недоумевают все. Трудно представить, что от неё кто-то может быть без ума, потому что переносится она очень тяжело и чувство голода присутствует постоянно. Однако её огромным преимуществом, которое перекрывает все недостатки, является реальная эффективность. Состоящая из последовательных мини-монодиет длительностью в один день, она действительно помогает похудеть.

Как происходит похудение

Так как диета включает в себя две системы питания - раздельную и , срабатывает она сразу в двух направлениях:

Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.

Описание монодиет по дням

Для каждого отдельного дня любимой диеты существует особый список продуктов, разрешённых к употреблению. Таблица подскажет, что можно есть на разных её этапах:

Суточные порции не указаны, т. к. не ограничены рамками. Но не стоит целый день объедаться разрешённой едой. В процессе похудения всегда должен присутствовать лёгкий голод.

Плюсы и минусы

Ещё перед тем, как на неё сесть, желательно учесть все плюсы и минусы.

Достоинства

Она эффективная, так как позволяет терять ежедневно от 700 гр до 1 кг веса;
не нужно заниматься подсчётом калорий;
разрешённых продуктов можно есть столько, сколько хочется;
отсутствуют плохое самочувствие, усталость, вялость, голод, психологический дискомфорт (весьма спорное утверждение);
интенсивность похудения;
можно выбрать минимальную продолжительность (6 дней), а это совсем недолго;
меню можно корректировать, согласно своим вкусовым предпочтениям;
благодаря питьевым дням, можно неплохо прочистить организм;
среди преимуществ также называется сбалансированность рациона, но обычно монодиеты не отличаются такой характеристикой.

Недостатки

Тяжело переносится;
приводит к серьёзным кишечным расстройствам;
не всегда эффективна;
провоцирует скачки артериального давления;
при выборе длительных сроков (более 2 кругов) даст о себе знать дефицит минералов и витаминов.

Это не общепринятые постулаты. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей. Для кого-то она окажется эффективной, а кто-то получит в награду только неприятные последствия в виде желудочного расстройства.

Кому это вредно

Для диеты любимой существуют особые противопоказания:

лактация;
беременность;
сердечно-сосудистые заболевания;
сахарный диабет;
проблемы с ЖКТ;
болезни почек;
одновременное медикаментозное лечение;
нарушения в работе эндокринной системы;
реабилитационный период.

Чтобы не разочароваться, при наличии любых проблем со здоровьем обязательно консультируйтесь с врачами. Если в процессе похудения начались приступы гастрита, головокружения, запоры, не жертвуйте собой - подберите что-то более щадящее.

Составляем меню

Меню включает только разрешённые на каждый день продукты для определённой монодиеты.

Классическое меню на неделю

Составленное для любимой диеты подробное меню на 7 дней позволит сориентироваться с подбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.

Предполагаемые результаты, которые может выдать 7-дневная любимая диета, - минус 7 кг.

Жёсткое меню на 2 недели

Далеко не все выдерживают 6 дней монодиет, поэтому честь и хвала тем, кто решается на 14 дней подобной голодовки. Меню для неё должно быть более тщательно спланированным, так как предполагает дополнительные продукты с витаминным составом для поддержания сил.

7 и 14 дни называются сбалансированными. Они предназначены для того, чтобы выход из диеты был плавным - это будет гарантировать, что вес не вернётся. Ешьте маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок. Ужин - за 3 часа да сна.

Если убрать из данного меню 7 и 14 дни, получится диета любимая на 12 дней, но из неё трудно выйти, не набрав снова вес. Это достаточно жёсткий вариант, но он может выдать на выходе до 10 кг потерянного веса.

Ищем рецепты

Чтобы рацион не казался скудным, не стоит питаться только сырыми овощами или просто фруктами. Откройте для себя рецепты вкуснейших блюд, которые гармонично впишутся в диету.

Диетический коктейль

Питьевые дни диеты любимой всегда кажутся самыми скучными и тяжёлыми. Но кто запрещает разбавить эту скуку вкуснейшими коктейлями? Да, в них будут присутствовать овощи и фрукты, но в пюрированном, жидком виде, что позволяет данная система похудения. Единственное ограничение - радовать себя можно не более, чем 250 мл напитка в день.

Ингредиенты:

2 соцветия брокколи;
2 ломтика ананаса;
2 соцветия ;
зелёный остуженный чай - до максимальной отметки в чаше блендера.

Приготовление

Изрезать ананас и капусту.
Сложить все ингредиенты в блендер.
Залить их чаем.
Смешивать 30 сек.

Этот зелёный коктейль идеально впишется и в овощной день, если вместо ананаса добавить немного сельдерея или спаржи.

Винегрет

Судя по отзывам, очень тяжело переносится второй день - овощной. Это происходит чаще всего потому, что все едят продукты сырыми и не заморачиваются на вкуснейших блюдах, на которые стоит потратить своё время, чтобы не сорваться. Этот рецепт придётся как нельзя кстати. Это диетический винегрет, т. к. готовится без крахмалосодержащего картофеля.

Ингредиенты:

3 шт. свёклы;
2 шт. моркови;
луковица;
2 шт. солёных огурцов;
горсть квашеной капусты;
горсть свежего зелёного горошка;
немного растительного масла;
10 гр зернистой горчицы;
10 мл яблочного уксуса;
соль, сахар;
зелёный лук.

Приготовление

Свёклу, морковь отварить до мягкого состояния, остудить, очистить.
Лук измельчить, сбрызнуть уксусом, добавить сахар, присолить. Перемешать, оставить в маринаде.
Свёклу нарезать некрупными кубиками.
В салатницу положить маринованный лук и . Полить их маринадом, перемешать.
Нарезать морковь кубиками - более крупными, чем свёклу.
Измельчить солёные огурцы.
Промыть зелёный горошек, добавить к салату.
Последней добавляется отжатая от сока квашеная капуста.
Отдельно готовится заправка: смешивается масло с горчицей.
Всё тщательно перемешивается.

Диетический фруктовый салат

Все с нетерпением ожидают фруктовый день, но он не приносит облегчения, так как сочная мякоть провоцирует выделение желудочного сока и кушать хочется бесконечно. Справиться с ненасытным голодом помогут диетические фруктовые салатики.

Ингредиенты:

1 грейпфрут;
2 зелёных яблока;
2 мандарина;
2 киви;
1 груша;
половинка лимона.

Приготовление

Промыть фрукты.
Очистить от кожицы, семян, сердцевины.
Нарезать мелкими кубиками.
Сбрызнуть соком из половинки лимона.
Перемешать.
Съесть в течение 15 мин, иначе салат превратится в кашу.

Рыбный белковый суп

По-настоящему сытный в диете любимой - белковый день. Организм наконец-то получает мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты. Из всего этого многообразия можно легко приготовить различные блюда.

Ингредиенты:

1 л воды;
300 гр рыбы, консервированной в собственном соку;
луковица;
укроп, перец, соль;
лавровый лист.

Приготовление

Измельчить лук.
Вилкой пюрировать консервы, сок не сливать.
Закинуть в кипящую воду лук, перец, лавровый лист.
Положить рыбу. Варить 5 мин.
Присолить.
При подаче присыпать укропом.

Если решились на несколько кругов диеты, обязательно подбирайте разные рецепты для каждого дня, чтобы организм насыщался всем необходимым.

Вопросы и ответы

Диета любимая очень популярна, так как пропагандирует раздельное питание. А оно, как известно, очень эффективно для похудения. Однако в процессе подготовки и самой голодовки возникают разные вопросы, а диетолога под рукой может не оказаться. Решить некоторые из них мы вам поможем.

Что лучше: диета любимая или гречневая?

Стоит выбрать тем, кто по-настоящему обожает этот продукт и не боится однообразия рациона. По эффективности обе диеты примерно одинаковы (потеря 700 гр в день), обе отлично прочищают организм от шлаков, обе строгие и переносятся тяжело. И всё-таки гречневая, как считают многие, более жёсткая, т. к. набор разрешённых продуктов минимален.

Какая диета эффективнее: любимая или 6 лепестков?

Авторство любимой диеты неизвестно, а вот систему похудения на разработала известный диетолог, так что в ней чувствуется профессиональный подход. Она более тщательно сбалансирована. Она научно обоснована и поддержана многими диетологами, чего не скажешь о любимой. Всё-таки чередовать монодиеты с разгрузочными днями на жидкостях может быть опасно для здоровья.

Что можно есть в овощной день?

Салаты из любых овощей и бобовых, кроме кукурузы и картошки.

Сколько можно скинуть?

За 6 дней можно сбросить 6 кг, но такое бывает редко. Лучше рассчитывать на 3-4 кг. Если такую систему питания расписать на месяц, результаты наверняка будут внушительными, но вот выдержите ли вы 5 кругов морально и физически - большой вопрос. Обилие питьевых дней и дефицит углеводов с жирами будут провоцировать эмоциональные срывы и расстройства желудка. Поэтому диетологи не рекомендуют столь длительный срок. Максимальный вариант - 2 круга на 2 недели.

Что можно пить в питьевой день?

Компоты, кисель (не всегда рекомендуется), соки без мякоти, обезжиренные и молоко, кофе без добавок, чёрный и чаи. На обед - мясные, рыбные, овощные бульоны, но не слишком концентрированные и нежирные. Если есть риск срыва, можно потешить себя стаканом смузи или коктейля.

Возвращается ли вес?

Несмотря на обещания, что вес не возвращается, большинство отзывов свидетельствуют об обратном. Единственное, что может затормозить процесс, - правильный выход из данной системы. Но и он срабатывает ненадолго. Если на 8-ой или 15-ый день вернуться к привычному рациону из жирных и жареных блюд, результаты вымученного похудения исчезнут очень скоро.

Как не сорваться?

На самом деле в каждой монодиете есть лазейка, которой можно воспользоваться в моменты срыва, когда кажется, что сил на дальнейшее похудение уже нет. В питьевой день это вкусные коктейли. В овощной - 1 небольшая картофелина в мундире, приправленная зеленью, чесночком и несколькими капельками оливкового масла. Фруктовый можно разнообразить любимым, пусть и запрещённым бананом. В белковый день просто сделайте шашлык из курицы на сухой сковороде с лучком - и от депрессии не останется и следа.

Через какое время можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, если это были 1 или 2 круга, - через полгода. Если больше - только через год. Самый правильный вариант - посоветоваться с диетологом, как часто можно сидеть на любимой диете именно вам. В силу индивидуальных показателей интервалы могут быть значительно уменьшены.

Как питаться после диеты?

Если вам понравилось похудение на раздельном питании, можете познакомиться с его принципами поближе, взять их на вооружение и претворять дальше в жизнь. Это положительно скажется не только на вашей фигуре (тогда потерянные килограммы точно не вернутся), но и на состоянии здоровья. А так в течение 1-2 недель после диеты нужно обязательно есть горячие супы на обед, а жирные и жареные блюда включать в меню постепенно и в маленьких количествах.

Можно ли кушать консервированный горошек?

Нежелательно - лучше питаться свежим. Но если очень хочется и совсем немного - ничего страшного не случится.

Станет ли любимая диета спасением в вашем случае - зависит только от вас. Придётся набраться терпения, затянуть поясок потуже и следовать чётко прописанной схеме. Чувствуете, что срываетесь, - ищите вкусные блюда, которые впишутся в сегодняшнюю монодиету, радуйте себя новыми рецептами, найдите поддержку в лице домашних. Только желание преобразиться позволит справиться с этой непростой методикой.