Прыжки на батуте считаются преимущественно детской забавой, ведь именно для маленьких членов общества в парках и скверах устанавливают всевозможные надувные и резиновые аттракционы. Однако, какой взрослый хоть на миг не хотел бы забраться внутрь вместе со своим ребенком и повеселиться от души, взлетая в воздух? А ведь это не только приятное времяпрепровождение, но и полезное.
Польза прыжков на батуте для взрослых
Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.
Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.
Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние.
Прыжки на батуте и похудение
Рекомендованы прыжки на батуте для похудения. Ведь если это приспособление выполняет роль тренажера, значит обладает всеми его достоинствами: увеличивает потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит при правильном питании начнет уходить и . Батут для похудения рекомендован потому, что заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Лицам с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы, плавания и прыжков на батуте.
Такая тренировка не нагружает коленные суставы, они не испытывают чрезмерных нагрузок как при беге и занятиях в спортзале. Но в любом случае при отталкивании от пружинящей поверхности мышцы сами собой напрягаются и приходят в движение: приземляясь на попу, можно активизировать работу ягодичных мышц; стартуя вверх из положения сидя, опираясь на руки сзади, можно повысить выносливость тазобедренных суставов. Прыжки на этом резиновом приспособлении – это именно та нагрузка, с которой стоит начинать тем, кто давно не занимался физическим трудом. Для активизации обменных процессов он подходит идеально.
Вред и общие противопоказания
Батут: польза и вред этого тренажера малосопоставимы, но последнее имеет место быть. Тренировки на этом тренажере противопоказаны гипертоникам, лицам с тяжелыми
Батутный парк «Небо»
От 3 лет, можно младше
Стоимость: от 3 лет — 600 руб./1 час, до 3 лет — бесплатно в сопровождении родителя
На территории общей площадью 3000 квадратных метров разместилась большая арена для свободных прыжков и 65 батутов, гигантская поролоновая яма, четыре батутные дорожки, профессиональная арена с 5-ю спортивными батутами и 2 гигантскими XL-батутами, Dodgeball-арена из 21 батута, а также фитнес-студия для занятий сайклом и TRX. В «Небо» можно прийти, чтобы попрыгать в свое удовольствие, есть и много других развлечений: можно играть в «вышибалы» в доджболле или тренировать баскетбольную подачу в игре скайслэм. При желании, акробатикой и прыжками на батуте можно заняться всерьез — здесь развивают направление детского фитнеса. В числе предложенных программ: игровые тренировки на батуте BabyTime, KidTime и СhildTime, акробатический курс AcrobaticKid, тренировки для подростков AiroInterval, AirBasket, AirGym и Dodgeball.
Фитнес-центр «На батуте»
От 3 лет строго
4 филиала: на Бауманской , Савеловской , Авиамоторной , Автозаводской
Стоимость: от 600 руб./занятие в секции/свободные прыжки
В центрах «На батуте» проводят групповые, семейные и индивидуальные тренировки. Также можно пройто прийти и самостоятельно попрыгать в развлекательной зоне. Для самых маленьких (3-6 лет) открыта группа гармоничного развития. Дети школьного возраста (6-12 лет) могут выбрать дальнейший род занятий: акробатику или прыжки на батуте, занятия в цирковой студии или на воздушном кольце.
Также можно утроить День рождения на батуте.
от 1,5 лет
5 филиалов: в Лужниках , на Киевском шоссе , на стадионе «Локомотив» , в Сетуни и Куркино
Стоимость: семейная тренировка — от 3 500 руб.
В Европейских Гимнастических Центрах проводят тренировки для малышей от 1,5 месяцев, детей любого возраста и взрослых. Здесь можно освоить прыжки на батуте, акробатику, паркур. Каждый центр оборудован батутами, батутной и надувной акробатическими дорожками, двойным минитрампом, поролоновой ямой, гимнастическими снарядами и многим другим. Приступить к занятиям можно круглый год. Тренировки бывают групповыми, персональными и семейными. А по выходным в Европейском гимнастическом центре — можно отметить детский день рождения ребёнка.
Батутный клуб Up&Fly
От 1,5 лет
2 филиала: м. Семеновская, м. Площадь Ильича (Танковый проезд, 4, строение 6)
Стоимость занятий: от 250 руб./30 мин. свободные прыжки
, от 550 руб./занятие с тренером
Строго по предварительной записи
В клубе Up&Fly есть пять современных батутов, поролоновая яма, акробатический сход и спортивный уголок с зеркалами и шведской стенкой. В клубе есть детские и взрослые группы, а также проходят семейные тренировки для пар «родитель + ребенок». Также здесь организуют детские праздники.
Для детей от 5 до 12 лет открыта детская группа прыжков на батуте. В программе: растяжка и разминка, прыжки на батуте. Процессом руководит тренер, он дает детям задания в соотвествии с их уровнем подготовки. В конце тренировки – расслабляющие и растягивающие упражнения.
Малыши от 1,5 лет могут заниматься со своими мамами и папами по особой программе.
Батутный комплекс в с/к «Кант
»
от 3 лет
м. Нагорная
Стоимость: зависит от выбранной секции
В спорткомплексе «Кант» открыта детская спортивная школа и регулярно проходят городские лагеря. На территории есть три батута стандартных размеров. Там юные спортсмены отрабатывают навыки, необходимые для горнолыжников и сноубордистов, а также занимаются акробатикой. Тренировки на батуте входят в программу общефизической подготовки воспитанников детского клуба и детского лагеря. Также здесь можно организовать детский День рождения.
Батутный центр «Невесомость»
От 3 лет
м. Бульвар Дмитрия Донского
Стоимость: свободное посещение —
от 500 руб./час в выходные и 500 руб./любое количество часов в будни, дети до 3 лет – бесплатно
Батутный центр «Невесомость» находится в ТЦ «Лужайка». В центре есть 64 батута, скалодром, поролоновая яма и 5D-кинотеатр. Для детей проходят групповые занятия по акробатике (от 2 лет), фристайл-акробатике и фитнесу на батуте, на которые нужно записываться заранее. Есть и семейные варианты — когда родители могут прыгать вместе с детьми. Кроме того, в «Невесомости» проводят детские праздники.
Дети до 6 лет могут прыгать только в сопровождении взрослых.
Батутная арена Just Jump
От 1 года
2 филиала: м. Сокольники , м.Ясенево, комплекс «Мореон»
Стоимость: до 7 лет — от 200 руб/30 мин. свободные прыжки
На арене Just Jump в парке «Сокольники» можно прыгать круглосуточно. Можно выбрать группову, индивидуальную тренировку или просто прийти самостоятельно попрыгать. Занятия проводят профессиональные инструкторы. Арена в Сокольниках занимает территорию площадью 400 квадратных метров, а для спортсменов всех возрастов тут имеются 40 совмещенных батутов и поролоновых ям. Для безопасности прыгунов, арену окружили мягкими стенами. Занятия проводят профессиональные спортсмены.
Дети до 7 лет могут прыгать только в сопровождении взрослых.
Гимнастический центр International Gym
От 3 лет
3 филиала: на проспекте Вернадского , в Крылатском (Крылатская, дом 10), на Нагорной (Электролитный проекд, 7, к2) и в Жуковке
Стоимость: 2 000 руб./разовое занятие гимнастикой, 5 500 руб./семейная тренировка
Прыжки на батуте – лишь одно из спортивных упражнений центра, где гимнастикой занимаются малыши от 1,5 лет. Для занятий есть все необходимое спортивное оборудование, в том числе — батут, акробатическая дорожка и поролоновая яма. Прыгать на батуте можно уже с 3 лет, при желании — в присутствии родителей. Группы возрастные: 1,5-3, 3-4, 5-6, 7-10 лет, 11-16 лет. Занятия для малышей проходят в игровой форме. Преподают в гимнастическом центре квалифицированные специалисты и профессиональные российские спортсмены. Прием в клуб сети International Gym происходит круглый год.
Спортивный центр «Акробат»
От 3 лет
2 филиала: м.Марьино , м.Спортивная / Воробьевы горы и м. Речной вокзал (Беломорская, 36)
Стоимость: дети до 12 лет — от 450 руб./час с тренером
В спортивном центре «Акробат» юных спортсменов обучают квалифицированные тренеры с большим опытом прыжков и преподавания. На батуте можно прыгать в группах для двух возрастных категорий: для самых маленьких — от 3 до 6 лет и для школьников — от 7 до 12 лет.
Центр оснащен современным оборудованием, в распоряжении гостей — шесть профессиональных спортивных батутов, поролоновая яма и площадка для приземления с мягкими матами, акробатическая дорожка и надежные страховочные системы.
Спортивный центр I-Jump
От 5 лет
м. Юго-Западная
Стоимость: от 350 руб./час — групповое занятие
В спортивном клубе I-Jump работают сразу несколько спортивных секций. Тут можно не только вволю попрыгать на батуте, но и профессионально заняться спортом: акробатикой и воздушной гимнастикой, гимнастикой на кольцах или стретчингом (растяжкой). Заниматься прыжками на батуте можно в возрастных группах или один на один с тренером, а также попрыгать на батуте всей семьей или устроить веселый детский праздник.
Фитнес-студия «Рубикон батут»
от 5 лет
м. Авиамоторная
Стоимость занятий: от 250 руб./час
В фитнес-студии «Рубикон» на батутах могут прыгать как взрослые, так и дети. Профессиональные инструкторы помогут отработать базовые акробатические элементы. В распоряжении спортсменов и любителей — 4 современных батута, поролоновая яма и прекрасно оборудованные раздевалки.
Батутный центр «Bounce Kitchen»
От 5 лет
От 300 руб./час, от 2 000 руб./семейная тренировка
В центре – 4 олимпийский батута и поролоновая яма. Прыгать на батутах можно под руководством опытного тренера, заниматься в детских группах. Также в «Bounce Kitchen» можно организовать детский день рождения со спортивно-развлекательной программой.
